Menopause adalah fase alami dalam kehidupan wanita yang membawa berbagai perubahan pada tubuh. Dalam masa ini, menjaga pola makan seimbang menjadi kunci untuk mempertahankan energi dan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi penting.
Pola makan yang baik juga berperan dalam menjaga berat badan dan keseimbangan metabolisme. Menghindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh dapat membantu tubuh merasa lebih ringan dan berenergi sepanjang hari. Penting juga untuk memperhatikan porsi makan agar tidak berlebihan, sekaligus tetap memenuhi kebutuhan gizi harian.
Dengan memperhatikan keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat, tubuh dapat beradaptasi lebih baik selama masa perubahan ini. Pola makan yang teratur dan penuh kesadaran membantu menjaga kebugaran fisik sekaligus meningkatkan kesejahteraan mental.